Cara Mudah Mengatasi Gangguan Susah Tidur
Saat tidur, Anda bisa memulihkan tenaga yang telah dikeluarkan seharian. Namun, ada beberapa orang yang mengalami kesulitan untuk tidur. Jangan khawatir karena banyak cara mengatasi gangguan susah tidur. Sehingga tidak akan terjadi insomnia.
Beberapa Cara Mengatasi
Gangguan Susah Tidur
Tidur
merupakan kebutuhan yang harus dicukupi. Jika tidak, bisa jadi mata akan
menjadi merah dan kondisi tubuh melemah. Berikut beberapa cara untuk mengatasi
gangguan susah tidur:
Hindari Ponsel
Saat
menggunakan ponsel, akan terjadi kontak langsung dengan mata. Dengan begitu,
mata akan bekerja lebih ekstra. Hal tersebut akan berakibat otot mata merasa
tegang. Otot mata yang tegang akan susah untuk dipejamkan.
Jika
ingin tidur, letakkan ponsel jauh dari jangkauan. Lebih baik jika Anda mematikan
ponsel tersebut. Radiasi yang ditimbulkan oleh ponsel juga tidak sehat untuk
tubuh. Gunakanlah ponsel saat penting saja. Namun, jangan terus-terusan.
Matikan Lampu
Lampu
yang menyala biasanya mengganggu proses tidur. Cahaya yang banyak membuat mata
susah dipejamkan. Hal tersebut dikarenakan sinar lampu membuat mata tetap aktif.
Sehingga otak merespon yang mengakibatkan susah tidur.
Jika
dirasa gelap kurang nyaman, bisa menggunakan lampu kecil ataupun lampu
remang-remang. Dengan begitu, tetap bisa melihat dalam keadaan gelap dan mata
tidak akan silau dengan lampu tersebut.
Minum Susu
Meminum
susu dapat membuat tidur enak. Namun, minumlah susu hangat. Susu hangat yang
masuk ke dalam tubuh akan membuat perut merasa nyaman. Dengan begitu, otak juga
akan rileks. Dan Anda pun akan cepat tidur dengan nyenyak.
Manfaat
susu sangat banyak, selain dapat membuat tidur nyenyak juga banyak mengandung
vitamin dan zat yang baik untuk tubuh. Tidak ada salahnya mengkonsumsi susu
setiap hari. Namun minumlah susu yang sesuai dengan umur.
Lakukan
Hitung Mundur
Cara mengatasi gangguan susah
tidur berikutnya adalah menghitung angka secara
mundur. Tidak usah banyak, mulailah dari angkan 20 sampai 0. Jika dirasa belum
ngantuk maka bisa mengulanginya. Lakukan cara ini sambil menatap langit-langit
rumah.
Saat
melakukan cara ini, saraf parasimpatis akan terangsang. Saraf tersebut akan
membuat tekanan di dalam tubuh menurun serta memperlambat pernapasan. Kedua hal
tersebut jika terjadi bersamaan membuat seseorang akan menguap dan merasakan
ngantuk.
Atur Pola Tidur
Waktu
tidur harus teratur, jika tidak ingin mengalami gangguan. Kurangilah tidur
siang agar malam bisa merasakan ngantuk. Kebanyakan orang yang tidur siang,
saat malam mereka akan sulit untuk tidur. Atau saat malam tidur terlalu larut.
Usahakan
dalam sehari tidur minimal selama 8 jam. Namun juga jangan kebanyakan tidur,
hal tersebut akan berakibat otak menjadi kurang gerak dan malas saat melakukan
aktivitas setiap harinya.
Minum Obat Tidur
Solusi
terakir untuk orang yang susah tidut adalah meminum obat. Cara ini terbilang
cukup ekstrim. Jadi jika tidak memiliki badan sehat, jangan melakukan cara tersebut.
Untuk membeli obat tidur dengan dosis rendah, Anda bisa berkonsultasi ke apotik
terdekat.
Untuk
harga obat tidur sendiri tidak terlalau mahal. Namun, jangan sering-sering
menggunakan obat tersebut. karena mengkonsumsi secara terus menerus akan
mengakibatkan organ dalam tubuh tidak bekerja maksimal.
Setelah
mengetahui cara mengatasi gangguan susah
tidur, Anda bisa memilih cara mana yang dianggap terbaik. Mungkin beberapa
orang membiarkan saja jika tidak bisa tidur. Mereka beranggapan dengan
memejamkan mata secara terus menerus maka otomatis akan tidur dengan
sendirinya.
Baca juga cara mengatasi stres pikiran.
0 Response to "Cara Mudah Mengatasi Gangguan Susah Tidur"
Post a Comment