WARBIASAK.... GERAKAN SIMPEL INI MAMPU MENJAGA KEBUGARAN TUBUH

Cara menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan simpel


Warbiasak... Gerakan simpel ini mampu menjaga kebugaran tubuh - Tubuh yang bugar membuat kita lebih bersemangat menjalani hidup. Pikiran kita juga akan lebih fresh dalam keadaan tubuh yang bugar.

Untuk menjaga kebugaran tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara. Menkonsumsi makanan sehat diikuti dengan olahraga yang cukup. Itu adalah kunci utama untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sekarang ini sudah tersedia tempat untuk menjaga kebugaran tubuh. Orang - orang biasa menyebutnya dengan pusat kebugaran atau lebih kerennya gym. Disana telah tersedia peralatan untuk menjaga kebugaran. Juga ada instruktur yang berpengalaman untuk membantu anda menjaga kebugaran.

Namun untuk mengikuti kelas kebugaran di gym ternyata juga membutuhkan dana yang lumayan. Tentu saja ini akan menambah beban pengeluaran kita.

Kali ini kami akan mencoba memberikan beberapa a contoh gerakan yang bisa menjaga kebugaran tubuh. Gerakan ini cukup simpel namun bisa menjaga kebugaran tubuh kita. Apa saja gerakannya? Ini dia gerakan simpel yang bisa menjaga kebugaran tubuh.

1. Naik turun tangga

Banyak orang mengatakan naik turun tangga itu melelahkan. Namun naik turun tangga bisa membuat tubuh menjadi bugar. Ini menjadi olahraga yang murah dan terlihat praktis, apalagi jika rumah anda dua lantai. Sehingga tidak perlu pergi jauh-jauh mencari tempat yang ada tangganya.

Untuk menjaga kebugaran, anda bisa melakukan naik turun tangga kapan saja. Untuk batasannya, adalah jangan sampai tubuh anda lelah. Anda bisa mengerjakannya sehari 5 kali naik turun tangga. Jika tubuh anda tidak kuat 5 kali, bisa dilakukan semampunya.

2. Jalan santai

Gerakan simpel yang bisa menjaga kebugaran adalah jalan santai. Jalan santai bisa dilakukan dimanapun. Bisa dilakukan dilapangan, keliling kompleks. atau bisa juga di saat anda berbelanja. Jalan santai juga termasuk olahraga yang murah tapi bukan murahan. Anda tidak perlu mengeluarkan uang lebih untuk menjaga kebugaran tubuh anda.

Ada baiknya melakukan jalan santai adalah di tempat yang terbuka. Karena selain menggerakan tubuh, ditempat yang terbuka anda bisa mendapatkan udara segar sekaligus menyegarkan pikiran dengan melihat pemandangan. Dan juga melakukan jalan santai diwaktu pagi atau sore hari. Agar terhindar dari sengatan panas sinar matahari.

3. Yoga

Gerakan simpel yang bisa menjaga kebugaran tubuh yang selanjutnya adalah dengan yoga. Yoga bisa dilakukan dirumah. Tidak perlu mengeluarkan biaya untuk berlatih yoga. Anda bisa melakukan gerakan dasar untuk pemula, seperti  Cat-cow.

Cara melakukan gerakan yoga cat-cow adalah meletakan telapak tangan dan lutut pada matras. Kemudian regangkan tulang punggung dengan gerakan menekuk dan meluruskan tubuh. 

Gerakan ini selain menjaga kebugaran tubuh ternyata juga bisa mengatasi masalah nyeri punggung. Melakukan gerakan ini juga baik untuk kesehatan tulang punggung.

4. Peregangan tubuh (stretching)

Setelah duduk seharian dikantor, pikiran penat, akan membuat tubuh kaku. Rasa dibadan juga pegal-pegal. Solusi untuk mengatasi masalah itu adalah dengan melakukan perenggangan atau bisa juga disebut dengan stretching. Anda bisa melakukannya dimanapun. Bisa dilakukan sambil duduk, berdiri, bahkan rebahan.

Selain bermanfaat menjaga kebugaran tubuh, perenggangan juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, mengurangi stres, memperlancar peredaran darah, dan juga memperbaiki postur tubuh. 

Itulah beberapa cara menjaga kebugaran tubuh dengan gerakan sederhana. Dengan tubuh yang bugar pikiran kita juga lebih fresh dan positif. Semoga bermanfaat.

0 Response to "WARBIASAK.... GERAKAN SIMPEL INI MAMPU MENJAGA KEBUGARAN TUBUH"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel