Tips Agar Bisa Terhindar dari Diabetes

Lakukan hal ini agar terhindar dari diabetes



Tips agar terhindar dari diabetes - Sekarang ini telah muncul berbagai macam penyakit. Salah satunya adalah diabetes. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh naiknya kadar gula dalam darah.

Dampak dari penyakit ini adalah jika seseorang penderita diabetes mengalami luka, maka luka itu lama untuk sembuh. Darah yang keluar dari luka akan sukar membeku dan luka tersebut akan lama tertutupnya. Bahkan ada kasus, seorang penderita diabetes kaki bisa infeksi karena lamanya luka untuk tertutup.

Gejala penyakit diabetes umumnya ditandai dengan keadaan yang sering haus, sering buang air kecil, terutama saat malam hari, menurunnya berat badan, lemas, pandangan kabur, dan jika mendapat luka maka akan lama sembuhnya.

Seseorang akan terkena resiko diabetes biasanya disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah keluarga yang memiliki riwayat diabetes. Dalam hal ini adalah faktor keturunan. Selain itu penyebab dari diabetes adalah karena gaya hidup yang tidak sehat.

Nah agar bisa terhindar dari diabetes bisa dilakukan dengan beberapa tips berikut ini.

Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan adalah salah satu cara yang cukup efisien dalam menghindari diabetes. Makanlah dalam porsi yang cukup dan jangan berlebihan.

Jangan malas untuk berolahraga

Olahraga adalah salah satu cara menjaga kebugaran tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh akan lancar dan pembakaran lemak dan glukosa akan terjadi. Lakukanlah olahraga sehari minimal 30 menit.

Hindari makanan yang berlemak

Makanan yang berlemak juga bisa mempengaruhi kadar gula dalam darah. Selain itu makanan berlemak juga meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Menurunkan berat badan

Jika anda gemuk maka akan mudah terkena diabetes. Segera lakukan diet agar bisa menurun.

Hindarilah minuman dan makanan yang manis

Makanan dan minuman kemasan yang manis umumnya mengandung pemanis sintetis. Pemanis inilah yang akan menaikkan gula dalan darah. Biasanya terkandung dalam minuman kemasan dan bersoda.

Perbanyak makan sayuran

Sayuran merupakan sumber gizi yang baik bagi tubuh. Kandungan sayuran yang rendah gula bisa mencegah seseorang dari resiko terkena diabetes.


Istirahat yang cukup.

Tidur dalam 6 jam sehari cukup untuk mencegah diabetes. Jika anda kurang tidur bisa menaikan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini bisa menyebabkan kadar gula dalam darah menjadi tidak seimbang.

Kendalikan stres

Stres bisa menaikkan kadar gula dalam darah. Jika anda mengalami stres, segera lah redakan dengan yoga, olahraga, atau hal lain yang bisa meredakan stres anda.

Dari beberapa tips diatas dapat disimpulkan bahwa mencegah diabetes bisa diatasi dengan merubah gaya hidup yang sehat. Hindari kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan anda. Demikian tips menghindari diabetes. Semoga bermanfaat.

0 Response to "Tips Agar Bisa Terhindar dari Diabetes"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel