WAJIB KETAHUI...CARA TEPAT UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI TANPA OBAT

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat


Cara tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami - Pernahkah anda tiba-tiba terasa pusing, kepala terasa berat, detak jantung tidak teratur?? Waspadalah. Mungkin anda terkena darah tinggi.

Darah tinggi juga biasa disebut dengan hipertensi. Darah tinggi adalah meningkatnya tekanan darah di dalam tubuh. Tekanan darah normalnya berada di antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Nah untuk darah tinggi ini tekanannya lebih dari 120/80 mmHg. 

Jika anda mengalami gejala diatas sebaiknya dicek. Cara mengeceknya adalah melakukan tensi darah. Biasanya diapotek juga menyediakan layanan tensi darah. Atau bisa juga di cek di puskesmas terdekat.

Darah tinggi ini biasanya muncul disebabkan oleh beberapa akibat. Diantaranya adalah mengalami stres, obesitas, kurang tidur, gaya hidup yang tidak sehat, dan penyakit lainnya. Bisa juga karena faktor genetik.

Nah jika anda setelah mengecek, ternyata anda terkena hipertensi,sebaiknya tidak usah khawatir. Anda bisa melakukan hal-hal berikut untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Ini adalah cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

1. Jaga berat badan anda

Orang yang mengalami obesitas akan memiliki resiko yang tinggi untuk terkena penyakit darah tinggi. Jika anda terkena darah tinggi segeralah lakukan diet sehat. Jika sudah turun berat badan sampai ukuran yang ideal, sebaiknya tetap anda jaga. Dengan kondisi berat badan yang ideal, anda akan terhindar dari penyakit darah tinggi.

2. Berolahraga

Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Olahraga yang cocok bagi penderita darah tinggi adalah olahraga yang ringan. Jalan santai, jogging, berenang, bersepeda adalah olahraga yang cocok bagi penderita darah tinggi. Perlu diingat, dalam melakukan aktifitas olahraga ini jangan sampai kelelahan. Karena kondisi tubuh yang kelelahan juga bisa menaikkan tekanan darah.

3. Kurangi garam

Garam merupakan salah satu zat yang bisa menaikkan tekanan darah. Untuk penderita darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi garam. Jika anda kesulitan menghindarinya, anda bisa mengurangi konsumsi darah. Dengan mengurangi konsumsi garam, anda akan merasakan perbedaannya.

4. Makan makanan yang sehat

Pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan penyakit darah tinggi. Oleh karena itu bagi penderita darah tinggi harus memakan makan yang sehat untuk menjaga tekanan darah. Perbanyak makanan yang bisa menurunkan tekanan darah sangat dianjurkan. Makanan yang bisa menurunkan tekanan darah misalnya melon, mentimun, buah bit, yogurt. Untuk menjaga tekanan darah anda bisa mengkonsumsi biji-bijian, perbanyak makan sayur dan buah, minum susu kedelai.

5. Perbanyak aktivitas di luar rumah

Jika anda kurang aktifitas diluar ruangan, bisa menyebabkan resiko darah tinggi. Hal tersebut karena tubuh kurang terkena sinar matahari. Kita semua tahu kalau matahari dipagi hari mengandung vitamin D. Dengan mendapat pasokan vitamin D yang cukup bisa mengobati dari darah tinggi. Selain itu, sinar matahari juga menyebabkan reaksi kimia pada pembuluh darah. Sinar matahari dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan darah tinggi.

6. Makan dark cocholate

Dark cocholate atau biasa disebut dengan coklat hitam ini bermanfaat untuk menurunkan darah tinggi. Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sebaiknya memilih yang kandungan coklatnya 60 persen. Coklat hitam ini mengandung antioksidan yang tinggi. Selain itu juga menggandung flavonoid yang tinggi. Flavonoid ini bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu juga bermanfaat menjaga kesehatan jantung. Namun dalam mengkonsumsi coklat hitam ini perlu dibatasi. Perharinya hanya 30 gram.

Itulah beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Ada baiknya anda selalu mengecek tekanan darah agar bisa selalu memantaunya. Dengan rutin mengecek anda bisa melakukan upaya pencegahan penyakit darah tinggi. Semoga bermanfaat.

0 Response to "WAJIB KETAHUI...CARA TEPAT UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI TANPA OBAT"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel