Inilah Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan

Cara Diet yang Baik dan Benar


Inilah Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan - Mempunyai tubuh yang ideal merupakan dambaan semua orang. Berat badan yang seimbang juga bisa membuat seseorang terlihat sehat. Berat badan dan tinggi badan yang seimbang adalah ciri berat badan yang ideal. Berat badan yang ideal adalah yang tidak kurus atau tidak gendut. 

Ada pula pekerjaan yang mensyaratkan memiliki berat badan yang ideal, misalnya tentara, polisi, pramugari, dan lainnya. Jika anda berkeinginan mendaftar, maka anda harus memiliki berat badan yang ideal.

Namun kenyataannya gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan kegemukan. Pola makan yang tidak teratur juga bisa menyebabkan kegemukan. Pola makan yang tidak teratur disini yang dimaksud adalah makan berlebihan dan tidak diatur porsinya. Seseorang yang menyukai suatu makanan pasti kesulitan mengontrol dan terus nambah. Itulah yang menyebabkan kegemukan.

Jika orang yang sudah terlanjur kegemukan pasti berkeinginan untuk menurunkan berat badannya. Secara umum orang menurunkan berat badan dilakukan dengan diet. Namun masih banyak orang yang salah dalam mengartikan diet.

Banyak orang yang melakukan diet justru malah menyakiti diri sendiri. Banyak orang tidak makan seharian dengan alasan diet. Itu justru sangat berbahaya bagi kesehatan. Ada pula yang mengkonsumsi obat kimia untuk diet. Kandungan bahan yang terkandung dalam obat diet juga malah bisa berbahaya jika tubuh tidak cocok.

Dengan demikian, perlunya merubah pemikiran tentang diet. Diet yang baik dan benar tentu tidak harus menyiksa diri sendiri. Terus bagaimana cara diet yang baik dan benar? yuk kita simak tulisan dibawah ini.

Perhatikan asupan nutrisi yang terkandung dalam makanan

Nutrisi merupakan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda tidak memperhatikan nutrisi saat melakukan diet, tentunya akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Nutrisi yang seimbang dan harus disesuaikan dengan program diet. Setidaknya tubuh memerlukan gizi 4 sehat 5 sempurna. Namun dalam mengkonsumsinya tentu jangan berlebihan. Nantinya malah akan gagal diet. Dalam mengkonsumsinya bisa dibagi-bagi. misalnya saat sarapan deng nasi dan daging, siangnya sayur, malamnya buah.

Jangan sampai tubuhmu merasakan lapar yang berlebihan

Diet bukan berarti membiarkan tubuh kelaparan. Dengan membiarkan tubuh kelaparan justru akan membahayakan kesehatan. Jika dibiarkan malah bisa menyebakan sakit maag. Jika dibiarkan maka akan semakin parah. Bisa - bisa anda malah masuk rumah sakit dan gagal diet. Cara yang benar adalah mengurangi porsi makan. Makanlah makanan yang bergizi dengan porsi sedikit.

Kunyah makanan sampai benar-benar halus

Mengunyah makanan sampai benar - benar halus juga salah satu termasuk dalam cara diet yang baik dan benar. Karena dengan mengunyah sampai benar - benar halus akan memudahkan dalam proses pencernaan. Pencernaan yang lancar akan membuat makanan tidak menumpuk dalam perut. sehingga perut tidak terlihat membuncit. Selain itu juga dalam penyerapan sari - sari makanan akan maksimal.

Jaga tubuh agar selalu terhidrasi air putih

Minum air putih saat diet memang sangat dianjurkan. Dengan minum air putih bisa mengganjal perut lapar. Ini merupakan salah satu cara menjaga agar tubuh selalu merasa kenyang.

Kurangi konsumsi garam

Saat melakukan diet, alangkah baiknya mengurangi konsumsi garam. Kenapa? karena kandungan sodium dalam garam akan menghambat metabolisme lemak. Selain untuk diet, mengurangi garam juga bisa menjaga tekanan darah.


Olahraga yang cukup

Saat melakukan olahraga, kalori-kalori dalam tubuh akan terbakar. Kalori yang terbakar tentunya akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Olahraga yang dilakukan juga jangan berlebihan. Olahraga bisa dilakukan 30 menit sehari. Selain untuk diet, olahraga juga baik untuk kebugaran dan kesehatan jantung.

Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup juga merupakan salah satu cara diet yang baik dan benar. Dengan tidur yang cukup, akan membuat tubuh bisa melakukan metabolismenya dengan baik.

Itulah beberapa tulisan mengenai cara menurunkan berat badan yang menyehatkan. Jangan jadikan diet sebagai cara menyakiti diri sendiri. Lakukanlah diet yang baik dan benar. Selain itu menjaga gaya hidup yang sehat adalah salah satu cara diet yang baik dan benar. Semoga bermanfaat.

1 Response to "Inilah Cara Menurunkan Berat Badan yang Menyehatkan"

  1. silahkan kunjungi website saya https://anamk12.blogspot.com/

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel