Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Makanan

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

 


Makanlah Makanan Ini Agar Jatungmu Tetap Sehat - Kita semua setuju, bahwa jantung adalah organ penting bagi tubuh manusia. Jantung bekerja terus sejak kita lahir, bahkan sebelum kita lahir pun jatung sudah bekerja.

Maka dari itu kita perlu menjaga kesehatan jatung kita. Dengan jatung yang sehat, aktivitas kita tentunya tidak akan terganggu. 

Dalam menjaga kesehatan jantung dapat dilakukan dengan berbagai cara. Yaitu dengan olahraga yang teratur, makanan-makanan yang sehat, dan juga melakukan gaya hidup yang sehat.

Mengenai makanan yang bisa menjaga kesehatan jantung bermacam-macam. Tetapi inilah makanan untuk menjaga kesehatan jantung yang penulis ketahui.


Alpukat

Buah alpukat ini mengandung lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh bermanfaat bagi tubuh. Lemak tak jenuh ini mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu juga bisa menjaga kesehatan jantung.

Dalam mengkonsumsinya alpukat bisa disantap langsung atau dijadikan jus.

Ikan Salmon

Adalah salah satu jenis daging ikan yang kaya akan gizinya. Ikan salmon kaya akan omega-3. Omega-3 adalah salah satu lemak baik yang memiliki manfaat mampu mengurangi resiko ganguan ritme jantung. Selain itu juga bisa menurunkan tekanan darah.

Untuk menjaga kesehatan jantung, dianjurkan ikan salmon dikonsumsi seminggu 2 kali.

Beras Merah

Beras merah ini mengandung serat lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Selain itu beras merah tinggi akan mineral dan nutrisi.  Dengan mengkonsumsi beras merah akan bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi resiko terkena kolesterol 'jahat'.

Selain itu beras merah juga rendah kalori. Sehingga aman bagi penderita diabetes.

Tahu

Yups salah satu makanan populer yang banyak mengandung gizi ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Tahu mengandung protein nabati yang tinggi dan juga mengandung berbagai mineral yang baik untuk jantung.

Untuk menjaga kesehatan jantung, sebaiknya dalam mengkonsumsi tahu jangan digoreng. Karena kandungan lemak jenuh dalam minyak goreng akan merusak gizi dalam tahu. Dan juga bisa menyebabkan kolesterol.

Oatmeal

Oatmeal memang terasa asing bagi masyarakat Indonesia. Oatmeal ini merupakan sejenis gandum yang memiliki serat tinggi. Oatmeal biasanya dijadikan sereal dan dikonsumsi saat sarapan. Di Indonesia oatmeal sudah bisa di beli di supermarket terdekat.

Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga baik bagi penderita jantung. Oatmeal mampu menyerap kadar kolesterol 'jahat' yang bisa menyebabkan penyakit jantung. selain itu oatmeal ini juga mengandung vitamin E, zing, zat besi, dan juga sebagai sumber protein nabati yang baik bagi tubuh.

Demikian ulasan tentang cara menjaga kesehatan jantung dengan makanan. Adapun cara sederhana dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengurangi konsumsi gorengan. Karena minyak goreng mengandung lemak jenuh yang bisa menyebabkan naiknya kolesterol jahat. Kolesterol jahat inilah penyebab penyakit jantung. Semoga bermanfaat.

0 Response to "Cara Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Makanan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel