5 CARA ALAMI UNTUK MENURUNKAN GULA DARAH

Cara Alami Untuk Menurun Gula Darah


7 Cara Alami Untuk Menurunkan Gula Darah - Bagi orang yang suka makanan manis, akan beresiko naiknya gula darah. Jika gula darah naik, resiko terkena diabetes akan menjadi lebih besar.

Orang - orang di jaman sekarang ini mengalami kesulitan menjaga gula darah. Ini disebabkan karena banyak beredar makanan yang manis-manis, seperti kue, permen, manisan, minuman kemasan, dan lain sebagainya. Makanan tersebut sulit dihindari, apalagi saat lebaran tiba.

Kamu tidak ingin gula darah naik kan? saya yakin jawabannya iya. Umumnya orang akan menghindari makanan yang manis untuk mencegah gula darah naik.

Tapi apa jadinya jika gula darah sudah naik? Jika gula darah sudah naik tentu akan bisa membahayakan kesehatan. Biasanya gula darah diturunkan dengan meminum obat penurun gula. Tapi ada juga cara alami untuk menurunkan gula darah. Berikut adalah 5 cara alami untuk menurunkan gula darah.  Mari kita simak.

1. Hindari telat makan

Cara pertama adalah menghindari telat makan. Makan yang sesuai jamnya juga bisa menurunkan gula darah.

Bagi orang yang sering telat makan ini merupakan kebiasaan yang buruk. Karena dengan telat makan bisa menaikan gula darah. Hal tersebut diakibatkan saat kondisi kelaparan tubuh tetap membutuhkan tenaga. Sumber tenaga adalah glukosa. Kondisi tubuh yang lapar akan mendorong hati melepaskan glukosa yang lama kelamaan akan mengakibatkan lonjakan gula dalam darah.

Dengan makan sesuai jamnya akan menjaga tubuh dalam kondisi prima. Gula dalam darah akan terkontrol. Namun, dalam makanannya juga jangan terlalu banyak yang manis.

2. Makan makanan yang mengandung karbohidrat sehat

Makanan yang mengandung karbohidrat sehat adalah makanan berkarbohidrat tetapi tidak mengandung glukosa. Nasi adalah salah satu contoh karbohidrat yang mengandung glukosa. Glukosa dan karbohidrat jika dikonsumsi bersamaan akan meningkatkan gula dalam darah.

Nah untuk makanan yang mengandung karbohidrat sehat misalnya talas dan kentang. Talas ini termasuk ubi yang bisa menurunkan gula dalam darah.

3. konsumsi kayu manis

Taukah kamu, jika kayu manis bisa menurunkan gula dalam darah sampai 29%? Penitian tentang kesehatan telah membuktikan kalau kayu manis bisa menurunkan gula dalam darah.

Dalam mengkonsumsi kayu manis adalah tidak dimakan langsung. Tentu saja karena kayu manis ini keras dan sama sekali tidak memiliki rasa manis. Umumnya kayu manis dijadikan campuran berbagai olahan yang lezat.

4. Istirahat yang cukup

Dengan tidur yang cukup akan menjaga kesehatan. Tidur yang cukup akan menjadikan tubuh menjadi lebih fit. Sistem metabolisme tubuh juga akan lancar. Dan juga tidur setidaknya selama 8 jam.

5. Perbanyak makan kacang-kacangan

Makanan jenis kacang-kacangan adalah makanan yang mengandung tinggi serat. Makanan yang mengandung tinggi serat akan lama dicerna. Dengan demikian  kacang-kacangan juga akan lama dalam melepaskan glukosa di dalam tubuh. Selain itu kacang-kacangan juga sebagai sumber lemak tak jenuh dan tidak akan meningkatkan gula dalam darah.

Itulah beberapa cara alami untuk menurunkan gula darah. semoga bermanfaat.

0 Response to "5 CARA ALAMI UNTUK MENURUNKAN GULA DARAH"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel